我们说酸奶可以帮助你减脂，主要有3个原因：酸奶含有丰富的蛋白质；酸奶含有某些益生菌；与其他食物相比，酸奶更有利于减肥饮食。
酸奶，确实有帮助减肥的效果，但有一个前提条件。
具体分析是：酸奶中含有丰富的蛋白质，饱腹感会更强一些，还能促进肌肉生长，有助于提高基础代谢；酸奶中的益生菌，可以改善肠道环境，维护肠道健康，有助于养成瘦身的习惯；酸奶取代其他容易发胖的零食，不容易发胖。
一、饭后吃酸奶能减肥吗？
但这里有一个前提。
首先，这里提到的酸奶是 "原味酸奶"，吃起来有点涩，因为我们平时喝的酸奶几乎都是加糖的调味酸奶。
其次，酸奶中的益生菌数量会随着时间的推移慢慢减少，如果是室温酸奶，益生菌几乎都已经消耗殆尽了。
之后，酸奶可以通过减少其他高热量食物的数量来帮助你减脂，而不仅仅是通过吃酸奶。
同时，不管是 "原味酸奶 "还是 "调味酸奶"，饭后吃都只能增肥而不能减脂，饭后吃任何食物都只是增加热量摄入，这已经吃饱了，还想再吃点，还想能减肥，你怎么看？
二、饭后吃水果能减肥吗？
饭后吃酸奶只是增加热量的摄入，饭后吃水果也是如此!
不要相信吃完面条后吃个苹果就能减脂，或者吃完烧烤后吃个香蕉就能减肥，如果你相信这样的话，不顾一切地去吃面条、烧烤，较好让你胖得猝不及防。
饭后吃水果，除了增加热量的摄入，还会增加肠胃的消化负担，无论是对于减肥，还是对于健康，都没有丝毫帮助。
三、饭后喝水能减肥吗？
饭后无论是吃酸奶还是吃水果，都是在增加热量的摄入，那么喝没有热量的水总可以减脂吧？
水没有热量，但能提供一定的饱腹感，减肥中多喝水，较好是比较有助于减肥的方法之一，但不建议大家饭后喝水。
饭后立即喝水会冲淡胃液和消化酶，影响食物的消化和吸收，而且在已经吃饱的情况下，喝水会增加胃肠的压力，很多人饭后喝水还会出现恶心、呕吐的情况。
简而言之，当你已经吃饱时，继续吃任何食物都是不可取的! 但是，换个角度来说，在餐前吃这些低热量、体积大的食物，可以避免在正餐时吃太多高热量的肉类和主食，这反过来有助于减肥。减肥期间吃的肉食【减肥时吃的肉】
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